어느 1인 기업가는 매일 아침 6시에 일어나 운동하고, 콘텐츠를 업로드하겠다고 다짐했지만, 3일을 채 가지 못했습니다. 피곤해서 하루를 미루자 흐름이 끊겼고, 결국 다시 전처럼 무기력한 일상으로 돌아갔다고 합니다. 의지가 부족한 걸까요? 아닙니다.
문제는 '목표의 방식' 이었습니다.
"왜 나는 늘 중간에 포기하게 될까?"라는 자기비난의 굴레에 빠지기 전에 꼭 점검해야 하는 구체적인 팁이 있습니다. 하고 싶은 일도 많고, 목표도 분명했는데, 어느 순간 추진력을 잃고 방황하고 있다면 지금 이 글에 주목하셔야 합니다.
추진력을 잃어 방황할 때 구체적인 '이것'부터 점검하세요
그런데 지금까지 살아오면서 추진력을 한번도 발휘하지 못한 것은 아닙니다. "미친듯한 추진력이 발생되는 느낌." 누구나 한번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 아마도 인생을 살다가 갑자기 내 의도와 상관없이 큰 실패를 겪고 결연한 의지를 다지게 되었을 때, 혹은 내가 나 자신을 한번 세상에 증명하고 싶다는 생각이 들 때와 같이, 어떠한 극한 상황이 닥치면 생각 외로 엄청난 추진력을 발휘하게 되기도 합니다.
다만, 이러한 마이너스 상황에서의 추진력은 오래가지 못합니다. 오히려 꾸준한 추진력은 이런 경우에 생기게 됩니다.
"내가 그리는 목표가 너무나 생생한 현실처럼 다가오는 느낌일 경우"
아주 구체적으로 내 머릿속과 마음에 그려지는, 손에 바로 잡힐 것만 같은 목표가 있다면 어떨까요? 생각보다 이 과정에서 엄청난 몰입과 에너지가 생겨나게 되어 새로운 추진 동력을 얻을 수 있게 될 것입니다. 오늘 글을 통해, 방황을 없애고 더 효과적인 목표 달성을 돕는 3가지 구체적인 팁을 얻어가실 수 있습니다.
목차
추진력을 잃을 때 겪는 방황의 감정
문제의 본질: 목표가 모호하면 추진력은 사라진다
다시 앞으로 나아가기 위한 3가지 점검법
오늘 당장 시작할 수 있는 실천 가이드
1. 추진력을 잃을 때 겪는 방황의 감정
종종 "제가 게으른걸까요"라는 질문을 듣는데요, 실제로는 게을러서 행동을 하지 못하는 것이 아닙니다. 해야 할 일은 머릿속에 가득한데 몸은 도무지 움직이지 않아 괴리감이 생기는 것이 괴로운 것입니다. 마음은 초조한데 손은 멈춰있고, 시간을 허비했다는 자책이 커지는 상황입니다.
이런 상태는 방향성을 잃어 추진력이 약해진 결과로 해석할 수 있습니다. 그 상태를 방치하면 자존감은 더 낮아지고, 어떤 일을 시작해도 중간에 포기할 확률이 높아집니다.
2. 문제의 본질: 목표의 ㅁㅎㅎ
모호한 목표는 추진력을 잃게 만듭니다. 예를 들어 볼까요?
- "이번 달은 진짜 운동 열심히 해야지"
- "올해는 진짜 책 좀 많이 읽어야지"
- "이제 사업에 다시 집중해봐야지"
어떤 생각이 드시나요? 뭔가 '그럼 어떻게 시작해야하지 ?'라는, 의문과 막연한 감정이 드시지 않나요?
사실 이런 문장들은 목표가 아닙니다. 오히려 올 해, 이번 달, 지금 내가 이루고 싶은 "소망"에 가깝죠. 심리학에서는 이를 '인지 부조화 상태'라고 설명합니다. 머리는 행동해야 한다고 알고 있는데, 행동할 수 있는 단서가 없기에 몸이 움직이지 않는 상태죠. 구체적인듯 하지만 사실상 측정 불가능하고 감정적인 문장일 뿐입니다.
그렇다면 어떻게 진짜 내 소망을 이뤄줄 목표를 설정할 수 있을지, 점검해 볼 핵심 사항 3가지를 알려드리겠습니다.
3. 다시 앞으로 나아가기 위한 3가지 점검법
1) 생생한, 구체적인 목표인지 점검하기
'운동 열심히' 대신 '매주 월·수·금 아침 7시에 집 앞 산책로 10분 걷기' 처럼, 구체적이고 생생한 목표로 바꿔보세요. 생생하게 그려지는 목표는 뇌에 명확한 방향성을 제공합니다. 하버드대 연구에 따르면 구체적 목표를 가진 사람은 추상적 목표보다 성취 확률이 76%나 더 높았다고 합니다. 이때 조금 더 팁을 드리자면 SMART 목표를 세워보는 것입니다.
- S: 구체적인
- M: 측정 가능한
- A: 지금 행동 할 수 있는
- R: 현실적인
- T: 시간이 정해진 목표
2) 진짜 현실적인 목표인지 점검하기
가장 중요한 것은, 지금 내 에너지와 환경에서 실현 가능한지를 고려하는 것입니다. 많은 분들이 초반에 너무 거대한 계획을 세우고 좌절합니다. 일단은 "지금 나도 당장 할 수 있는 수준"에서 시작하세요. 목표는 작아도 좋습니다. '매일 1페이지 책 읽기'도 아주 훌륭한 시작입니다. 적어도 오늘 책 한 글자도 안 읽는 다른 사람보다는 내가 앞서갈 수 있으니까 말입니다. 딱 이 키워드만 기억하세요.
"Right now"
3) 최대한 에너지를 아낄 수 있는 환경 세팅하기
지금 하고 있는 일상의 당연한 흐름에 내가 하고자 하는 새로운 행동을 연결해 보세요. '아침에 일어나자마자 운동복 입기', '책상에 노트북과 물만 두기' 등등. 작은 행동 설계가 에너지 소비를 줄이고, 추진력을 복구하는 데에 큰 역할을 합니다.
행동경제학에서는 이를 '행동 촉진 환경'이라고 부르는데요, 습관 형성에 있어 핵심 요소로 강조하는 개념입니다. 사실 처음에는 "내가 어떤 상황에서 에너지를 빼앗기는지" 조차 모를 수 있습니다. 그럴 경우에는 기록 어플, 메모장, 노트 등을 활용하여 나를 한발짝 뒤에서 관찰하고 기록하는 습관부터 만들어 보세요.
4. 오늘 당장 시작할 수 있는 실천 가이드
지금 할 수 있는 작은 실천부터 시작해보세요.
- 오늘 자기 전, 내일 아침에 할 '한 가지 행동'을 메모하기
- 그 행동이 실현 가능하도록 주변 환경 미리 정리해두기
- 스마트폰 알람을 '해야 할 일'이 아니라 '하고 싶은 구체적 행동'으로 바꿔보기 (ex. 아침 7시에 레몬수 챙기고 운동화 신기)
추진력을 잃었다고 스스로를 자책하지 마세요. 단지 목표의 설계 방식이 잘못되어 있었을 뿐입니다. 여기까지 읽으셨다면, 방황하는 마음은 어느 정도 해소되셨을 것이라고 믿습니다. 방황이 뚜렷한 "방향"으로 바뀌는 순간, 다시 움직일 힘을 가질 수 있습니다.
그래도 혼자서 목표 설계하는 것이 어렵고 감이 잡히지 않는다면, 인생의 방황기를 지나며 나름의 도전을 하고 있는 다른 분들과 함께하는 "챌린지 환경"속에 나를 집어넣는 것도 하나의 방법입니다. 마침 해빗파워에서 5월 한시적 무료로 진행되고 있는 작심 7일 챌린지 신청기간인데요, 습관 전문가들의 피드백을 받는 기회까지 꼭 놓치지 말고 챙겨가시길 바랍니다.
👉 지금 바로 작심7일 챌린지에서 당신의 구체적인 목표를 함께 설계하고 행동해 보세요. 단 7일이지만, 환경이 바뀌면 모든 것이 바뀝니다.
어느 1인 기업가는 매일 아침 6시에 일어나 운동하고, 콘텐츠를 업로드하겠다고 다짐했지만, 3일을 채 가지 못했습니다. 피곤해서 하루를 미루자 흐름이 끊겼고, 결국 다시 전처럼 무기력한 일상으로 돌아갔다고 합니다. 의지가 부족한 걸까요? 아닙니다.
문제는 '목표의 방식' 이었습니다.
"왜 나는 늘 중간에 포기하게 될까?"라는 자기비난의 굴레에 빠지기 전에 꼭 점검해야 하는 구체적인 팁이 있습니다. 하고 싶은 일도 많고, 목표도 분명했는데, 어느 순간 추진력을 잃고 방황하고 있다면 지금 이 글에 주목하셔야 합니다.
추진력을 잃어 방황할 때 구체적인 '이것'부터 점검하세요
그런데 지금까지 살아오면서 추진력을 한번도 발휘하지 못한 것은 아닙니다. "미친듯한 추진력이 발생되는 느낌." 누구나 한번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 아마도 인생을 살다가 갑자기 내 의도와 상관없이 큰 실패를 겪고 결연한 의지를 다지게 되었을 때, 혹은 내가 나 자신을 한번 세상에 증명하고 싶다는 생각이 들 때와 같이, 어떠한 극한 상황이 닥치면 생각 외로 엄청난 추진력을 발휘하게 되기도 합니다.
다만, 이러한 마이너스 상황에서의 추진력은 오래가지 못합니다. 오히려 꾸준한 추진력은 이런 경우에 생기게 됩니다.
아주 구체적으로 내 머릿속과 마음에 그려지는, 손에 바로 잡힐 것만 같은 목표가 있다면 어떨까요? 생각보다 이 과정에서 엄청난 몰입과 에너지가 생겨나게 되어 새로운 추진 동력을 얻을 수 있게 될 것입니다. 오늘 글을 통해, 방황을 없애고 더 효과적인 목표 달성을 돕는 3가지 구체적인 팁을 얻어가실 수 있습니다.
목차
추진력을 잃을 때 겪는 방황의 감정
문제의 본질: 목표가 모호하면 추진력은 사라진다
다시 앞으로 나아가기 위한 3가지 점검법
오늘 당장 시작할 수 있는 실천 가이드
1. 추진력을 잃을 때 겪는 방황의 감정
종종 "제가 게으른걸까요"라는 질문을 듣는데요, 실제로는 게을러서 행동을 하지 못하는 것이 아닙니다. 해야 할 일은 머릿속에 가득한데 몸은 도무지 움직이지 않아 괴리감이 생기는 것이 괴로운 것입니다. 마음은 초조한데 손은 멈춰있고, 시간을 허비했다는 자책이 커지는 상황입니다.
이런 상태는 방향성을 잃어 추진력이 약해진 결과로 해석할 수 있습니다. 그 상태를 방치하면 자존감은 더 낮아지고, 어떤 일을 시작해도 중간에 포기할 확률이 높아집니다.
2. 문제의 본질: 목표의 ㅁㅎㅎ
모호한 목표는 추진력을 잃게 만듭니다. 예를 들어 볼까요?
어떤 생각이 드시나요? 뭔가 '그럼 어떻게 시작해야하지 ?'라는, 의문과 막연한 감정이 드시지 않나요?
사실 이런 문장들은 목표가 아닙니다. 오히려 올 해, 이번 달, 지금 내가 이루고 싶은 "소망"에 가깝죠. 심리학에서는 이를 '인지 부조화 상태'라고 설명합니다. 머리는 행동해야 한다고 알고 있는데, 행동할 수 있는 단서가 없기에 몸이 움직이지 않는 상태죠. 구체적인듯 하지만 사실상 측정 불가능하고 감정적인 문장일 뿐입니다.
그렇다면 어떻게 진짜 내 소망을 이뤄줄 목표를 설정할 수 있을지, 점검해 볼 핵심 사항 3가지를 알려드리겠습니다.
3. 다시 앞으로 나아가기 위한 3가지 점검법
1) 생생한, 구체적인 목표인지 점검하기
'운동 열심히' 대신 '매주 월·수·금 아침 7시에 집 앞 산책로 10분 걷기' 처럼, 구체적이고 생생한 목표로 바꿔보세요. 생생하게 그려지는 목표는 뇌에 명확한 방향성을 제공합니다. 하버드대 연구에 따르면 구체적 목표를 가진 사람은 추상적 목표보다 성취 확률이 76%나 더 높았다고 합니다. 이때 조금 더 팁을 드리자면 SMART 목표를 세워보는 것입니다.
2) 진짜 현실적인 목표인지 점검하기
가장 중요한 것은, 지금 내 에너지와 환경에서 실현 가능한지를 고려하는 것입니다. 많은 분들이 초반에 너무 거대한 계획을 세우고 좌절합니다. 일단은 "지금 나도 당장 할 수 있는 수준"에서 시작하세요. 목표는 작아도 좋습니다. '매일 1페이지 책 읽기'도 아주 훌륭한 시작입니다. 적어도 오늘 책 한 글자도 안 읽는 다른 사람보다는 내가 앞서갈 수 있으니까 말입니다. 딱 이 키워드만 기억하세요.
3) 최대한 에너지를 아낄 수 있는 환경 세팅하기
지금 하고 있는 일상의 당연한 흐름에 내가 하고자 하는 새로운 행동을 연결해 보세요. '아침에 일어나자마자 운동복 입기', '책상에 노트북과 물만 두기' 등등. 작은 행동 설계가 에너지 소비를 줄이고, 추진력을 복구하는 데에 큰 역할을 합니다.
행동경제학에서는 이를 '행동 촉진 환경'이라고 부르는데요, 습관 형성에 있어 핵심 요소로 강조하는 개념입니다. 사실 처음에는 "내가 어떤 상황에서 에너지를 빼앗기는지" 조차 모를 수 있습니다. 그럴 경우에는 기록 어플, 메모장, 노트 등을 활용하여 나를 한발짝 뒤에서 관찰하고 기록하는 습관부터 만들어 보세요.
4. 오늘 당장 시작할 수 있는 실천 가이드
지금 할 수 있는 작은 실천부터 시작해보세요.
추진력을 잃었다고 스스로를 자책하지 마세요. 단지 목표의 설계 방식이 잘못되어 있었을 뿐입니다. 여기까지 읽으셨다면, 방황하는 마음은 어느 정도 해소되셨을 것이라고 믿습니다. 방황이 뚜렷한 "방향"으로 바뀌는 순간, 다시 움직일 힘을 가질 수 있습니다.
그래도 혼자서 목표 설계하는 것이 어렵고 감이 잡히지 않는다면, 인생의 방황기를 지나며 나름의 도전을 하고 있는 다른 분들과 함께하는 "챌린지 환경"속에 나를 집어넣는 것도 하나의 방법입니다. 마침 해빗파워에서 5월 한시적 무료로 진행되고 있는 작심 7일 챌린지 신청기간인데요, 습관 전문가들의 피드백을 받는 기회까지 꼭 놓치지 말고 챙겨가시길 바랍니다.
👉 지금 바로 작심7일 챌린지에서 당신의 구체적인 목표를 함께 설계하고 행동해 보세요. 단 7일이지만, 환경이 바뀌면 모든 것이 바뀝니다.