"제가 너무 일만 하고 다른 건 하나도 안 해요. 남들보다 일하는 속도가 느린 것 같아요." 라는 고민을 토로하신 분이 계셨습니다. 나름 꽤 성실하게 주어진 것들을 해내면서 살았는데 뭔가 인생이 정체되고 앞으로 나아가고 있지 않은 꽉 막힌 경험. 한번쯤은 해 보셨을겁니다. 사실 이 말은 단순한 하소연이 아니었습니다. 성장을 원하고 갈망하지만 이 열정이 점점 자기비난과 조급함으로 변하며 마음을 지치게 만들고 있었죠. 그렇게 스스로를 몰아붙이다 보면 어느새 '그냥 일만 열심히 하는 사람'이 되어버리고, 삶의 균형은 무너지기 시작합니다.
문제는 이 조급함이 '더 나아가기 위한 추진력'이 아니라, 일중독으로 흐르기 쉬운 감정의 압박감이라는 점입니다. 쉴 틈 없이 일하는 자신이 대단해 보이기도 하지만, 내면은 점점 자존감이 깎이고, 아무리 바빠도 더 이상 성장하지 못하고 있다는 막막함에 갇히게 됩니다.
이 글을 통해 조급함과 일중독의 악순환에서 벗어날 수 있는 작지만 강력한 4가지 해결책을 알려드리겠습니다.
벌써 5월, 조급함에 일중독이 되고 있다면 "이것"부터 시작하세요.
목차
- 문제의 본질은 '더 노력하지 않아서'가 아닙니다.
- 조급함을 이겨내는 작지만 강력한 4가지 실천법
혹시 요즘 이런 생각이 자주 들진 않나요?
"다른 사람은 다 잘하는데, 나는 왜 이렇게 느릴까?"
지금 멈추면 큰일 날 것 같아서 계속 일하게 되고, 쉬어야 한다는 건 알고 있지만 쉬면 죄책감이 드는 아이러니한 상황. 이런 상황이 최근에 반복되고 있었다면 꼭 집중해서 이 글을 읽어보시길 바랍니다.
사실 '좀 더 잘해보고 싶어서' 시작된 생각이지만, 이런 생각을 반복하게 되면 뇌는 늘 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 하루 24시간 중 깨어 있는 대부분의 시간을 '일'로 채우지만, 정작 뿌듯함도 없고 성취감도 없고, 머리는 늘 복잡하기만 한 상태에 빠지게 되죠.
이것이 바로 일중독으로 빠지고 있는 위기 신호입니다. 일하는 시간을 늘려도 사실 결과는 그리 달라지지 않는데, 계속해서 나를 몰아붙이는 패턴에 빠지게 되는 것이죠.
1. 문제의 본질은 ' 더 노력하지 않아서'가 아닙니다.
많은 분들이 이 시점에서 스스로를 자책합니다.
"하.. 내가 더 노력했어야 하는데."
하지만 조급함에 압도되어 하는 노력은 오히려 에너지 낭비로 이어질 가능성이 높습니다. 실제로 정신의학과 전문의들에게 물어봐도 이렇게 말합니다. "조급함은 외부 환경보다는 내면의 심리 상태에 더 큰 영향을 받는다"고 말이죠. 결국 "내가 지금 충분히 잘하고 있다는 감각이 부족할 때 조급해지는 것입니다." 그러니 계속 '일의 양'만 늘리기보다는, 일과 삶의 균형을 신경쓰고 내 감정의 회복을 돌아봐야 합니다.
2. 조급함을 이겨내는 작지만 강력한 4가지 실천법
1) 하루에 10분, 아무것도 하지 않기
뇌가 쉴 수 있는 시간을 확보해서 가지고 계신가요?
하루에 10분은 그냥 아무생각 없이 "멍 때리기"를 해보세요. 아마 쉽지 않으실겁니다. 아무것도 하지 않는다는 상황이 다시 불안한 마음이 올라오실 수 있습니다. 불안한 마음이 올라온다면 괜찮습니다. 그냥 자연스럽게 그 감정을 느끼면서 계시면 됩니다.
2) 일의 방식 바꾸기- '하루에 딱 3가지 업무만'
해야 할 일을 쌓아놓는 대신, 하루에 꼭 해야 할 일 3가지만 정해보세요. 이 방식은 뇌의 피로를 줄이고 집중력은 높이면서도 성취감을 빠르게 쌓는 방법입니다. 오늘 무조건 이 3가지는 끝내겠다는 리스트를 적고 시작하면 됩니다.
3) 수면의 질 높이기부터-회복력을 높이는 시작
수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌와 감정을 정화하는 가장 중요한 회복의 시간이죠. 잠들기 1시간 전 스마트폰 끄기, 취침 시간 고정하기와 같은 루틴을 시작해보세요.
혼자 하지 말고, 함께 하세요
혼자서만 노력하면 쉽게 지칩니다. 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 챌린지를 하는 것 만으로도 지속력과 자존감은 크게 달라집니다. 실제로 저번달 저희가 진행한 7일 챌린지에서 참여자들의 75% 이상이 목표 달성에 성공했습니다. 중요한 것은 작은 성공의 기쁨을 꾸준하게 누리며 나아가는 것입니다.
➡챌린지 성공자들의 스토리가 궁금하다면 클릭
오늘, 나를 위한 10분 만큼은 반드시 확보하세요.
조급함은 때로 우리를 움직이게 하는 원동력이 되어주기도 하지만, 지나치면 나를 갉아먹는 심리 습관이 됩니다. 무조건 "열심히"가 아니라, 지혜롭게 쉬는 것. 그것이 이 시기에 가장 필요한 변화입니다. 오늘 하루, 단 10분만이라도 '일'이 아닌 '나'를 위한 시간을 정해보세요. 그 10분이 여러분의 마음 근력을 지켜주는 예방주사가 되어줄 겁니다. 감사합니다.
"제가 너무 일만 하고 다른 건 하나도 안 해요. 남들보다 일하는 속도가 느린 것 같아요." 라는 고민을 토로하신 분이 계셨습니다. 나름 꽤 성실하게 주어진 것들을 해내면서 살았는데 뭔가 인생이 정체되고 앞으로 나아가고 있지 않은 꽉 막힌 경험. 한번쯤은 해 보셨을겁니다. 사실 이 말은 단순한 하소연이 아니었습니다. 성장을 원하고 갈망하지만 이 열정이 점점 자기비난과 조급함으로 변하며 마음을 지치게 만들고 있었죠. 그렇게 스스로를 몰아붙이다 보면 어느새 '그냥 일만 열심히 하는 사람'이 되어버리고, 삶의 균형은 무너지기 시작합니다.
문제는 이 조급함이 '더 나아가기 위한 추진력'이 아니라, 일중독으로 흐르기 쉬운 감정의 압박감이라는 점입니다. 쉴 틈 없이 일하는 자신이 대단해 보이기도 하지만, 내면은 점점 자존감이 깎이고, 아무리 바빠도 더 이상 성장하지 못하고 있다는 막막함에 갇히게 됩니다.
이 글을 통해 조급함과 일중독의 악순환에서 벗어날 수 있는 작지만 강력한 4가지 해결책을 알려드리겠습니다.
벌써 5월, 조급함에 일중독이 되고 있다면 "이것"부터 시작하세요.
목차
혹시 요즘 이런 생각이 자주 들진 않나요?
지금 멈추면 큰일 날 것 같아서 계속 일하게 되고, 쉬어야 한다는 건 알고 있지만 쉬면 죄책감이 드는 아이러니한 상황. 이런 상황이 최근에 반복되고 있었다면 꼭 집중해서 이 글을 읽어보시길 바랍니다.
사실 '좀 더 잘해보고 싶어서' 시작된 생각이지만, 이런 생각을 반복하게 되면 뇌는 늘 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 하루 24시간 중 깨어 있는 대부분의 시간을 '일'로 채우지만, 정작 뿌듯함도 없고 성취감도 없고, 머리는 늘 복잡하기만 한 상태에 빠지게 되죠.
이것이 바로 일중독으로 빠지고 있는 위기 신호입니다. 일하는 시간을 늘려도 사실 결과는 그리 달라지지 않는데, 계속해서 나를 몰아붙이는 패턴에 빠지게 되는 것이죠.
1. 문제의 본질은 ' 더 노력하지 않아서'가 아닙니다.
많은 분들이 이 시점에서 스스로를 자책합니다.
하지만 조급함에 압도되어 하는 노력은 오히려 에너지 낭비로 이어질 가능성이 높습니다. 실제로 정신의학과 전문의들에게 물어봐도 이렇게 말합니다. "조급함은 외부 환경보다는 내면의 심리 상태에 더 큰 영향을 받는다"고 말이죠. 결국 "내가 지금 충분히 잘하고 있다는 감각이 부족할 때 조급해지는 것입니다." 그러니 계속 '일의 양'만 늘리기보다는, 일과 삶의 균형을 신경쓰고 내 감정의 회복을 돌아봐야 합니다.
2. 조급함을 이겨내는 작지만 강력한 4가지 실천법
1) 하루에 10분, 아무것도 하지 않기
뇌가 쉴 수 있는 시간을 확보해서 가지고 계신가요?
하루에 10분은 그냥 아무생각 없이 "멍 때리기"를 해보세요. 아마 쉽지 않으실겁니다. 아무것도 하지 않는다는 상황이 다시 불안한 마음이 올라오실 수 있습니다. 불안한 마음이 올라온다면 괜찮습니다. 그냥 자연스럽게 그 감정을 느끼면서 계시면 됩니다.
2) 일의 방식 바꾸기- '하루에 딱 3가지 업무만'
해야 할 일을 쌓아놓는 대신, 하루에 꼭 해야 할 일 3가지만 정해보세요. 이 방식은 뇌의 피로를 줄이고 집중력은 높이면서도 성취감을 빠르게 쌓는 방법입니다. 오늘 무조건 이 3가지는 끝내겠다는 리스트를 적고 시작하면 됩니다.
3) 수면의 질 높이기부터-회복력을 높이는 시작
수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌와 감정을 정화하는 가장 중요한 회복의 시간이죠. 잠들기 1시간 전 스마트폰 끄기, 취침 시간 고정하기와 같은 루틴을 시작해보세요.
혼자 하지 말고, 함께 하세요
혼자서만 노력하면 쉽게 지칩니다. 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 챌린지를 하는 것 만으로도 지속력과 자존감은 크게 달라집니다. 실제로 저번달 저희가 진행한 7일 챌린지에서 참여자들의 75% 이상이 목표 달성에 성공했습니다. 중요한 것은 작은 성공의 기쁨을 꾸준하게 누리며 나아가는 것입니다.
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오늘, 나를 위한 10분 만큼은 반드시 확보하세요.
조급함은 때로 우리를 움직이게 하는 원동력이 되어주기도 하지만, 지나치면 나를 갉아먹는 심리 습관이 됩니다. 무조건 "열심히"가 아니라, 지혜롭게 쉬는 것. 그것이 이 시기에 가장 필요한 변화입니다. 오늘 하루, 단 10분만이라도 '일'이 아닌 '나'를 위한 시간을 정해보세요. 그 10분이 여러분의 마음 근력을 지켜주는 예방주사가 되어줄 겁니다. 감사합니다.