"별일 아닌데도 계속 곱씹게 돼요.", "누가 말 한마디만 해도 혼자서 상처 받아요." 이런 부정적인 생각은 우리 일상을 조용히 잠식합니다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고, 자책과 후회, 불안은 점점 더 커지죠. 이 상태를 그대로 두면 생각 과잉, 극단적 상상, 우울, 공황 장애, 대인 관계 회피로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이 악순환을 끊을 수 있을까요?
부정적인 생각 줄이는 독서 챌린지 참여하고 상품도 타자!
이에 대한 답은 아주 가까운 곳에 있습니다. 바로 책입니다. 책은 이미 그 길을 지나온 사람들의 경험과 지혜를 담고 있습니다. 우리는 독서를 통해 간접 경험을 하고, 나의 감정을 돌아볼 수 있게 됩니다. 또한, 새로운 해석을 얻을 수 있기도 하죠. 그리고 이 모든 것을 가장 저렴하고 쉽게 얻을 수 있는 방법이 바로 독서챌린지입니다.
우리의 뇌는 '생존'을 위해 위럼을 민감하게 감지하고, 불안을 자주 상기시킵니다. 문제는 그게 습관화되면 항상 부정적인 방향으로만 해석하게 된다는 점이죠.
사람들과 대화할 때 지나치게 눈치를 보게 되고
과거 실수를 계속 떠올리며 스스로를 깎아내리고
미래에 대한 두려움이 현실처럼 느껴지는 것
이 모든 것이 부정적 사고의 영향입니다. 하지만 희망적인 사실은, 이 사고 패턴도 '습관'이라는 점입니다. 그리고 습관은 훈련으로 바꿀 수 있습니다.
2. 독서가 정서에 미치는 심리학적인 효과
영국 서섹스 대학 연구에 따르면, 단 6분간의 독서만으로도 스트레스 수치가 약 68% 감소했다고 합니다. 책을 읽는 동안 사람은 외부 자극보다 자신의 내면에 집중하게 되며, 자연스럽게 부정적인 생각을 진정시키게 되는 효과가 있습니다. 게다가 다양한 인물의 시각과 사고 방식을 경험하면서 자기객관화, 감정분리, 문제 재해석의 능력이 길러집니다. 책은 조용하지만 강력한 친구입니다. 그리고 그 친구를 매일 만나게 도와줄 수 있도록 하는 것이 바로 '독서 챌린지'입니다.
3. 독서챌린지를 하면 뭐가 좋은데?
혼자 책을 읽는 건 지속이 어렵습니다. 내 의지력엔 한계가 있기 때문인데요. 내가 평소에 책을 읽어오던 사람이 아니라면 독서 습관을 들이는 것은 정말 힘든 일일 수 있습니다. 따라서 '독서 챌린지'의 형태가 매우 효과적입니다.
매일 정해진 시간에 책을 펼치는 리듬이 생기고
하루하루 실천을 기록하면서 성취감이 쌓이고
다른 사람들과의 인증이나 콘텐츠를 통해 동기부여를 얻을 수 있습니다.
특히 해빗파워에서는 단순 독서 습관에서 그치는 게 아닌, 습관 형성을 위한 강의 영상을 챌린지 매일마다 제공하여 독서 습관을 시작해보려는 분들께 쉽게 몰입을 하도록 도와드리고 있습니다. 7일간 책을 읽는 것에서 그치는 게 아닌, 이를 어떻게 습관화 할 수 있는지, 왜 작심삼일이 반복되는지, 어떻게 지속 가능한 독서 루틴을 만들 수 있는지까지 매일 알려주는 영상 콘텐츠로 구성되어있습니다.
부정적인 생각을 바꾸기 위한 첫걸음을 '생각하지 않으려 애쓰기'가 아닙니다. 다른 방향의 사고를 받아들이고 이를 반복하는 훈련이 필요합니다. 물은 고이면 썩게 되어 있습니다. 따라서 자꾸 흐르도록 하기 위해선 독서가 필요합니다. 그 시작에 책이 있고, 그 훈련을 이어가게 하는 것이 바로 '독서 챌린지'입니다.
"별일 아닌데도 계속 곱씹게 돼요.", "누가 말 한마디만 해도 혼자서 상처 받아요." 이런 부정적인 생각은 우리 일상을 조용히 잠식합니다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고, 자책과 후회, 불안은 점점 더 커지죠. 이 상태를 그대로 두면 생각 과잉, 극단적 상상, 우울, 공황 장애, 대인 관계 회피로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이 악순환을 끊을 수 있을까요?
부정적인 생각 줄이는 독서 챌린지 참여하고 상품도 타자!
이에 대한 답은 아주 가까운 곳에 있습니다. 바로 책입니다. 책은 이미 그 길을 지나온 사람들의 경험과 지혜를 담고 있습니다. 우리는 독서를 통해 간접 경험을 하고, 나의 감정을 돌아볼 수 있게 됩니다. 또한, 새로운 해석을 얻을 수 있기도 하죠. 그리고 이 모든 것을 가장 저렴하고 쉽게 얻을 수 있는 방법이 바로 독서챌린지입니다.
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목차
1. 왜 나는 부정적인 생각을 자꾸 할까?
우리의 뇌는 '생존'을 위해 위럼을 민감하게 감지하고, 불안을 자주 상기시킵니다. 문제는 그게 습관화되면 항상 부정적인 방향으로만 해석하게 된다는 점이죠.
이 모든 것이 부정적 사고의 영향입니다. 하지만 희망적인 사실은, 이 사고 패턴도 '습관'이라는 점입니다. 그리고 습관은 훈련으로 바꿀 수 있습니다.
2. 독서가 정서에 미치는 심리학적인 효과
영국 서섹스 대학 연구에 따르면, 단 6분간의 독서만으로도 스트레스 수치가 약 68% 감소했다고 합니다. 책을 읽는 동안 사람은 외부 자극보다 자신의 내면에 집중하게 되며, 자연스럽게 부정적인 생각을 진정시키게 되는 효과가 있습니다. 게다가 다양한 인물의 시각과 사고 방식을 경험하면서 자기객관화, 감정분리, 문제 재해석의 능력이 길러집니다. 책은 조용하지만 강력한 친구입니다. 그리고 그 친구를 매일 만나게 도와줄 수 있도록 하는 것이 바로 '독서 챌린지'입니다.
3. 독서챌린지를 하면 뭐가 좋은데?
혼자 책을 읽는 건 지속이 어렵습니다. 내 의지력엔 한계가 있기 때문인데요. 내가 평소에 책을 읽어오던 사람이 아니라면 독서 습관을 들이는 것은 정말 힘든 일일 수 있습니다. 따라서 '독서 챌린지'의 형태가 매우 효과적입니다.
특히 해빗파워에서는 단순 독서 습관에서 그치는 게 아닌, 습관 형성을 위한 강의 영상을 챌린지 매일마다 제공하여 독서 습관을 시작해보려는 분들께 쉽게 몰입을 하도록 도와드리고 있습니다. 7일간 책을 읽는 것에서 그치는 게 아닌, 이를 어떻게 습관화 할 수 있는지, 왜 작심삼일이 반복되는지, 어떻게 지속 가능한 독서 루틴을 만들 수 있는지까지 매일 알려주는 영상 콘텐츠로 구성되어있습니다.
부정적인 생각을 바꾸기 위한 첫걸음을 '생각하지 않으려 애쓰기'가 아닙니다. 다른 방향의 사고를 받아들이고 이를 반복하는 훈련이 필요합니다. 물은 고이면 썩게 되어 있습니다. 따라서 자꾸 흐르도록 하기 위해선 독서가 필요합니다. 그 시작에 책이 있고, 그 훈련을 이어가게 하는 것이 바로 '독서 챌린지'입니다.
지금 습관을 만들고 내 마음을 바꾸는 여정을 함께 시작해보세요.
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