업무효율은 떨어지고 집중력은 흐려지는데, 그 원인이 '너무 열심히 자기계발만 하는 것'일 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 오늗도 어제보다 더 잘하고 싶어 아침 일찍 일어나 자기계발 영상을 틀어놓은 채 하루를 시작했지만, 정작 업무시간에는 머리가 멍하고 칼퇴는커녕 야근이 일상이 된 느낌. 혹시 지금 내 일상이 그렇다면 성장 강박에 빠져 자기계발 중독으로 이어진 것은 아닌지 점검해 보아야 합니다.
집중력 저하로 업무효율 떨어져서 칼퇴를 놓치고 있다면, 오히려 이것 중독일 수 있습니다.
이번 글에서는 일상을 고통스럽게 만드는 낮은 업무효율과 집중력 저하의 숨은 의외의 원인을 짚어보고, 진짜 나를 발견하는 5가지 구체적인 단계를 알려드리겠습니다.
목차
- 문제의 진짜 원인: '더 나은 나'라는 환상이 만든 자기계발 중독
- 업무효율 높이고 집중력 저하를 막는 단 한 가지 방법
1. 문제의 진짜 원인: '더 나은 나'라는 환상이 만든 자기계발 중독
믾은 사람들이 자기계발을 통해 삶을 바꾸고 싶어 합니다. 글을 쓰고 있는 저도 그랬었습니다. 그런데 안타깝게도 자기계발이 오히려 삶을 갉아먹는 경우도 많습니다. 그 이유는 단순합니다. '나는 지금 이대로 부족하다', '회사에서 인정받는 직원이 되려면 나는 아직 멀었다' 라는 생각에서 시작된 자기계발은 아무리 열심히 해도 자기 부정의 감정을 없애지 못하기 때문입니다.
실제로 자기계발에 중독된 사람들은 공통적으로 아래 5가지 심리상태를 가지고 있다고 합니다.
- 현실회피: 지금의 고통과 공허함을 마주하지 않기 위해, 미래의 더 나은 내 모습만 쫒으며 오히려 현실은 회피하고 있는 상황
- 자기 불안: 성과와 비교를 통해서만 자존감을 유지하려고 하는 상황
- 성장 강박: 멈추면 뒤쳐질 것 같아 쉴 틈 없이 스스로를 몰아가는 상황
- 비교 중독: SNS속 완벽한 누군가와 나를 끊임 없이 비교하는 상태
- 감정 회피: 무기력, 불안, 외로움 같은 감정을 '계획'과 '행동'으로 덮어버리려고 하는 상태
이러한 상태에서는 아무리 많은 책을 읽고 강의를 듣고 루틴을 실천해도 삶이 크게 바뀌지 않습니다. 저희는 습관 만들기 어플을 운영하고 있지만, 이런 분들이 상담하러 찾아오시면 습관 설계 이전에 가장 우선적으로 시작해야 하는 것이 따로 있습니다. 진짜 변화는 지금의 나를 이해하고 받아들이는 순간에서 출발하기 때문이죠.
2. 업무효율 높이고 집중력 저하를 막는 단 한 가지 방법
이제 자기계발은 잠시 멈추고, 자기발견을 시작하세요.
그동안 정말 열심히 해오셨습니다. 열심히 살아왔기 때문에 이런 고민을 하고 계신 것이고, 이상과 현실의 괴리감에 더 고통을 느끼고 있는 것이죠. 그렇다면 이제, "어떻게 더 잘할까?"가 아니라 "나는 지금 어떤 사람일까?"를 묻는 시간이 필요합니다. 저희는 찾아오시는 한분 한분의 고객분들이 리얼하게 자신의 감정과 현실을 마주하도록, 그리고 "진짜 나"를 찾고 안전하게 꾸준히 성장해 갈 수 있도록 맞춤형 케어를 통해 도와드리고 있습니다. 혹시 셀프로 '안전한 자기발견의 여정'을 탐색하고 싶으시다면, 아래 5가지 단계를 따라오시면 됩니다.
1. '멈추는 것'이 곧 성장의 시작이라는 인식 전환
변화는 언제나 '잠시 멈추는 것'에서 시작됩니다. 더 이상 달리지 않아도 괜찮습니다. 내가 오늘보다 내일 무조건 성장하지는 않아도, 그냥 오늘과 비슷한 내일을 보내게 되더라도, 혹은 살짝 후퇴해 과거의 나로 돌아간다고 하더라도 괜찮다는 것을 알아야 합니다. 더 이상 달리지 않아도 괜찮다는 메세지를 스스로 인정할 때 비로소 마음의 긴장은 풀리고 스스로를 바라볼 여유를 갖게 됩니다. 그럼 자연스럽게 집중력도 높아지고 업무효율은 덤으로 생기게 되는 것이죠.
2. 감정을 기록하고 구체화하는 일상의 루틴화
자기발견의 시작은 '내가 지금 무엇을 느끼는가'를 인식하는 것입니다. 감정일기, 하루 한 문장 기록 등 작고 안전한 감정 관찰 루틴을 통해 마음과 연결될 수 있습니다. 안 쓰던 노트나 일기장을 하나 준비하고, 침대 옆에 놓아두는 것으로 시작해 보세요.
3. 비교 없는 공간에서 나를 표현할 수 있는 안전지대 마련
SNS처럼 끊임없이 비교하게 되는 공간이 아니라, 내 감정과 생각을 편하게 표현할 수 있는 소규모 커뮤니티나 비공개 공간이 필요합니다. 처음에 혼자서 시작하는 것이 왠지 부끄럽고 어색하다면, 해빗파워 어플을 활용하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 나보다 잘난 것 같은 누군가를 부러워하고 상대적 박탈감을 느끼는 공간이 아닌, 오직 건강한 마음 습관을 기르고자 하는 공동의 목표로 모인 사람들이 있는 자극 없는 공간이 되어줄 겁니다. 그냥 툭 내 감정 상태와 소소한 루틴을 공유하는 것 만으로도 '있는 그대로의 나'를 받아들이는 훈련이 됩니다.
4. 나의 에너지 흐름을 살피는 리듬 실험
자기발견은 거창한 결심이 아니라, '내가 언제 기운이 빠지는지', '어떨 때 마음이 편안한지'를 관찰하는 데서 시작됩니다. 일상의 흐름을 기록하며 나만의 리듬을 찾아보세요. 지금 마음은 편안하신가요?
5. 작고 구체적인 습관 만들기
마지막 단계에 도달해야 '루틴' 혹은 '습관'을 만들 수 있습니다. 단, 내 이상적인 목표를 달성하기 위한 습관이 아니라, 진짜 나를 발견하고 탐험하기 위한 습관이 되어야 합니다.
예를 들어 아침에 일어나는 것이 너무 어렵다면, 아래의 흐름처럼 자기돌봄 루틴을 만들어보세요.
"나는 왜 아침 기상을 어려워할까?" ➡ 일주일간 나의 수면/ 기상 패턴 관찰 ➡ 가장 편한 기상 시간 찾기 ➡ 나에게 맞는 '자기 돌봄 루틴'으로 발전
마지막으로 오늘 글을 정리해보겠습니다.
집중력 저하로 업무효율은 낮아지고 성장 강박만 커지고 있다면, 이제 자기계발이 아닌 진짜 "자기 발견"에서 비롯된 "자기 개발 (Development)"을 해야 합니다. 혼자서 나를 발견하기 힘들 수 있습니다. 그럴 때는 아래 무료 심리검사를 비롯한 해빗파워 어플 서비스를 경험해 보시는 것도 커다란 전환점이 되어줄 겁니다. 감사합니다.
<사진을 클릭하면 무료 심리검사 페이지로 이동합니다>
업무효율은 떨어지고 집중력은 흐려지는데, 그 원인이 '너무 열심히 자기계발만 하는 것'일 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 오늗도 어제보다 더 잘하고 싶어 아침 일찍 일어나 자기계발 영상을 틀어놓은 채 하루를 시작했지만, 정작 업무시간에는 머리가 멍하고 칼퇴는커녕 야근이 일상이 된 느낌. 혹시 지금 내 일상이 그렇다면 성장 강박에 빠져 자기계발 중독으로 이어진 것은 아닌지 점검해 보아야 합니다.
집중력 저하로 업무효율 떨어져서 칼퇴를 놓치고 있다면, 오히려 이것 중독일 수 있습니다.
이번 글에서는 일상을 고통스럽게 만드는 낮은 업무효율과 집중력 저하의 숨은 의외의 원인을 짚어보고, 진짜 나를 발견하는 5가지 구체적인 단계를 알려드리겠습니다.
목차
1. 문제의 진짜 원인: '더 나은 나'라는 환상이 만든 자기계발 중독
믾은 사람들이 자기계발을 통해 삶을 바꾸고 싶어 합니다. 글을 쓰고 있는 저도 그랬었습니다. 그런데 안타깝게도 자기계발이 오히려 삶을 갉아먹는 경우도 많습니다. 그 이유는 단순합니다. '나는 지금 이대로 부족하다', '회사에서 인정받는 직원이 되려면 나는 아직 멀었다' 라는 생각에서 시작된 자기계발은 아무리 열심히 해도 자기 부정의 감정을 없애지 못하기 때문입니다.
실제로 자기계발에 중독된 사람들은 공통적으로 아래 5가지 심리상태를 가지고 있다고 합니다.
이러한 상태에서는 아무리 많은 책을 읽고 강의를 듣고 루틴을 실천해도 삶이 크게 바뀌지 않습니다. 저희는 습관 만들기 어플을 운영하고 있지만, 이런 분들이 상담하러 찾아오시면 습관 설계 이전에 가장 우선적으로 시작해야 하는 것이 따로 있습니다. 진짜 변화는 지금의 나를 이해하고 받아들이는 순간에서 출발하기 때문이죠.
2. 업무효율 높이고 집중력 저하를 막는 단 한 가지 방법
이제 자기계발은 잠시 멈추고, 자기발견을 시작하세요.
그동안 정말 열심히 해오셨습니다. 열심히 살아왔기 때문에 이런 고민을 하고 계신 것이고, 이상과 현실의 괴리감에 더 고통을 느끼고 있는 것이죠. 그렇다면 이제, "어떻게 더 잘할까?"가 아니라 "나는 지금 어떤 사람일까?"를 묻는 시간이 필요합니다. 저희는 찾아오시는 한분 한분의 고객분들이 리얼하게 자신의 감정과 현실을 마주하도록, 그리고 "진짜 나"를 찾고 안전하게 꾸준히 성장해 갈 수 있도록 맞춤형 케어를 통해 도와드리고 있습니다. 혹시 셀프로 '안전한 자기발견의 여정'을 탐색하고 싶으시다면, 아래 5가지 단계를 따라오시면 됩니다.
1. '멈추는 것'이 곧 성장의 시작이라는 인식 전환
변화는 언제나 '잠시 멈추는 것'에서 시작됩니다. 더 이상 달리지 않아도 괜찮습니다. 내가 오늘보다 내일 무조건 성장하지는 않아도, 그냥 오늘과 비슷한 내일을 보내게 되더라도, 혹은 살짝 후퇴해 과거의 나로 돌아간다고 하더라도 괜찮다는 것을 알아야 합니다. 더 이상 달리지 않아도 괜찮다는 메세지를 스스로 인정할 때 비로소 마음의 긴장은 풀리고 스스로를 바라볼 여유를 갖게 됩니다. 그럼 자연스럽게 집중력도 높아지고 업무효율은 덤으로 생기게 되는 것이죠.
2. 감정을 기록하고 구체화하는 일상의 루틴화
자기발견의 시작은 '내가 지금 무엇을 느끼는가'를 인식하는 것입니다. 감정일기, 하루 한 문장 기록 등 작고 안전한 감정 관찰 루틴을 통해 마음과 연결될 수 있습니다. 안 쓰던 노트나 일기장을 하나 준비하고, 침대 옆에 놓아두는 것으로 시작해 보세요.
3. 비교 없는 공간에서 나를 표현할 수 있는 안전지대 마련
SNS처럼 끊임없이 비교하게 되는 공간이 아니라, 내 감정과 생각을 편하게 표현할 수 있는 소규모 커뮤니티나 비공개 공간이 필요합니다. 처음에 혼자서 시작하는 것이 왠지 부끄럽고 어색하다면, 해빗파워 어플을 활용하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 나보다 잘난 것 같은 누군가를 부러워하고 상대적 박탈감을 느끼는 공간이 아닌, 오직 건강한 마음 습관을 기르고자 하는 공동의 목표로 모인 사람들이 있는 자극 없는 공간이 되어줄 겁니다. 그냥 툭 내 감정 상태와 소소한 루틴을 공유하는 것 만으로도 '있는 그대로의 나'를 받아들이는 훈련이 됩니다.
4. 나의 에너지 흐름을 살피는 리듬 실험
자기발견은 거창한 결심이 아니라, '내가 언제 기운이 빠지는지', '어떨 때 마음이 편안한지'를 관찰하는 데서 시작됩니다. 일상의 흐름을 기록하며 나만의 리듬을 찾아보세요. 지금 마음은 편안하신가요?
5. 작고 구체적인 습관 만들기
마지막 단계에 도달해야 '루틴' 혹은 '습관'을 만들 수 있습니다. 단, 내 이상적인 목표를 달성하기 위한 습관이 아니라, 진짜 나를 발견하고 탐험하기 위한 습관이 되어야 합니다.
예를 들어 아침에 일어나는 것이 너무 어렵다면, 아래의 흐름처럼 자기돌봄 루틴을 만들어보세요.
"나는 왜 아침 기상을 어려워할까?" ➡ 일주일간 나의 수면/ 기상 패턴 관찰 ➡ 가장 편한 기상 시간 찾기 ➡ 나에게 맞는 '자기 돌봄 루틴'으로 발전
마지막으로 오늘 글을 정리해보겠습니다.
집중력 저하로 업무효율은 낮아지고 성장 강박만 커지고 있다면, 이제 자기계발이 아닌 진짜 "자기 발견"에서 비롯된 "자기 개발 (Development)"을 해야 합니다. 혼자서 나를 발견하기 힘들 수 있습니다. 그럴 때는 아래 무료 심리검사를 비롯한 해빗파워 어플 서비스를 경험해 보시는 것도 커다란 전환점이 되어줄 겁니다. 감사합니다.
<사진을 클릭하면 무료 심리검사 페이지로 이동합니다>