"해야 할 일이 있는데 핸드폰 하면서 계속 미룬다", "마음만 앞서고 정작 행동은 하지 않는다", "작심삼일로 끝나는 패턴이 반복된다" 이런 경럼이 있으신 분들께 도움이 될 핵정보 가져왔습니다. 바로 행동력 높이는 방법 3가지 입니다. 아인슈타인은 이런 말을 했죠.
어제와 똑같이 살면서 다른 내일을 기대하는 것은 정신병 초기 증세이다.
같은 행동을 계속 반복하면서 달라지고 싶다는 건 정신병입니다.남들 놀 때 나도 놀고, 남들 워라벨 챙길 때 나도 챙기면서 남들보다 돈 많이 벌고 싶고, 예쁘고 잘생기고 돈 많은 애인 만나고 싶은 건 절대 이뤄질 수 없는 얘기죠. 그래서 오늘은 실행력을 높일 수 있는 '찐'꿀tip 3가지를 가져왔습니다. 그럼 시작해보겠습니다.
행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다ㅣ행동력 높이는 방법
언제까지 핑계만 대실 건가요? 우리는 변하고 싶다고 말하면서도 정작 행동으론 옮기지 않습니다. 결과를 얻고 싶다면 무조건 실행해야 합니다. 머리로만 생각하지 마세요 제발. 행동력이 좋은 사람은 타고나길 잘하게 태어난 게 아닙니다. 노력으로 만든 겁니다. 그러므로 누구나 노력하면 바로 실천하는 사람이 될 수 있습니다. 그럼 실행력을 극대화할 수 있는 방법 3가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목차
인간은 기록하는 존재이다.
행동력을 높이기 위해 보상을 활용하자
실패해도 다시 행동하기
1. 인간은 기록하는 존재이다.
여러분은 내가 어제 한 일을 정확하게 기억하시나요? 아마 대부분의 사람들은 내가 어제 뭘 먹었는지도 기억 못하실 겁니다. 우리는 이처럼 글로 적지 않으면 전부 기억할 수 없습니다. 그리고 글로 내 계획을 구체적으로 적는 행위는 나의 뇌에 이 일을 해야한다는 메시지를 전달합니다. 뇌에 각인이 되는 거죠. 따라서 실천 가능성을 높여줍니다. 계획을 세웠어도 아무것도 하지 않는다면 그건 그냥 '망상'에 불과합니다. 기록 없는 목표는 절대 실현될 수 없습니다.
실천력을 올리는 기록 방법
매일 아침 목표 적기로 시작하기 매일 아침 일어나서 하루에 이룰 목표 3가지를 적어봅니다. 만약에 내가 3개 적은 걸 하루 동안 못 이루는 것 같다면 하루 1개로 줄여서 해봅니다. '오운완'처럼 '오할뿌'라는 걸 작성해봅니다.(오할뿌 = 오늘 할 일 뿌시기) 막연한 계획은 절~~~대 행동으로 이어질 수 없습니다. 구체적인 플랜을 글로 적어야 실천할 수 있습니다.
하루 일과를 마치고 결과 기록하기 오늘 하루 동안, 내가 무엇을 성공했고, 어떤 걸 이루지 못했는지 봅니다. 그리고 내가 하기로 한 일을 왜 미루게 됐는지도 한 번 적어봅니다. 내가 해야 했을 일을 미루는 습관 때문에 미루고 있다면 미루는 습관 극복 관련 글을 한 번 확인해보세요. 아래에 미루는 습관 극복 방법에 대해서도 글을 올려놨으니 확인해보세요.
주간 정리 하기 주말에 주중 실천 정도를 회고해보는 시간을 가져보시길 추천드립니다. 보통 주말이 여유로우니 주말에 하시면 좋습니다. 일주일 단위로 실행한 것과 미뤄진 것의 비율을 분석해봅니다. "운동해야지!"가 아니라 "퇴근하고 오후 7시, 헬스장에서 1시간 웨이트 트레이닝하기"처럼 구체적으로 기록해보세요. 행동으로 바로 되지 않았다면 그 이유도 곰곰 생각해보는 게 좋습니다.
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기록하는 순간 당신의 행동은 바뀌기 시작합니다.
2. 행동력을 높이기 위해 보상을 활용하자
보상을 활용하지 않으면 우리의 뇌는 변화를 거부합니다. 인간은 편한 것을 추구하도록 설계되어 있습니다. 그렇기에 힘든 일을 하고 나서는 그에 합당한 보상을 줘야 그 일을 지속할 수 있습니다.
인간 행동 원리 핵심 2가지
인간의 뇌는 보상 없이는 같은 행동을 반복하지 않는다.
즉각적인 보상이 있으면 그 일을 반복하게 되고 이는 습관이 된다.
보상을 활용해 행동력 높이는 방법
실천 후 바로 보상 주기: 예를 들어 오늘 내가 책 100페이지를 읽는 것이 목표였다고 가정해봅시다. 이 목표를 달성하면 자신에게 '셀프 보상'을 줘봅니다. 이 보상은 다양한 형태일 수 있습니다. 자신이 좋아하는 음악을 듣는다거나, 20분 정도 넷플릭스를 시청하는 것도 하나의 방법입니다.
주간 목표 달성 시 나에게 선물 주기: 내가 지키기로 한 목표를 80%이상 달성 했다면 한 달에 한 번 '셀프 선물'을 줘보세요.
잘못된 행동에는 패널티 주기: 만약 내가 해야 할 일을 게속 미룬다면? 그러면 '셀프 벌칙 주기'를 해봅니다. SNS 하루 동안 사용 금지, 먹고 싶은 음식 사 먹기 금지 등 여러 가지 방법을 사용해보실 수 있습니다.
작은 보상이 쌓이면 행동이 되고 행동은 습관이 됩니다. 그리고 습관은 나를 변화시킵니다.
3. 실패해도 다시 행동하기
성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 뭘까요? 바로 실패를 다르게 받아들인다는 것입니다. 한 번 실패했다고 "역시 난 안돼.." 하고 좌절하고 포기하는 순간, 나는 진짜 실패자가 되버립니다. 성공한 사람들은 실패를 실패라 생각하지 않습니다. 오히려 좋은 배움의 기회라고 생각합니다. 여기서 얻은 교훈과 회고를 바탕으로 다시 도전합니다. 여러분이 끝이라고 말하지 않으면, 그건 끝이 아닙니다. 회복탄력성을 키워서 행동력을 높여보세요. 다시 시작하면 계속 성장할 일만 남아있습니다.
꾸준함이 완벽함보다 강하다
이제 더 이상 핑계를 대지 마시길 바랍니다. 지금까지 행동력이 부족했던 이유는 당신의 능력이 부족해서가 아닙니다. 내 의지가 없어서가 아닙니다. 방법을 몰랐기 때문입니다. 언제까지 미루기만 하면서 변화를 바랄 건가요? 지금 당장 시작해보세요. 선택은 당신의 몫입니다. 다음 글에서는 "지금 바로 바뀌는 사람 vs 계속 고민만 하는 사람"의 차이에 대해 알아보겠습니다. 여러분의 실행력을 응원합니다. 모두 화이팅!
"해야 할 일이 있는데 핸드폰 하면서 계속 미룬다", "마음만 앞서고 정작 행동은 하지 않는다", "작심삼일로 끝나는 패턴이 반복된다" 이런 경럼이 있으신 분들께 도움이 될 핵정보 가져왔습니다. 바로 행동력 높이는 방법 3가지 입니다. 아인슈타인은 이런 말을 했죠.
같은 행동을 계속 반복하면서 달라지고 싶다는 건 정신병입니다. 남들 놀 때 나도 놀고, 남들 워라벨 챙길 때 나도 챙기면서 남들보다 돈 많이 벌고 싶고, 예쁘고 잘생기고 돈 많은 애인 만나고 싶은 건 절대 이뤄질 수 없는 얘기죠. 그래서 오늘은 실행력을 높일 수 있는 '찐'꿀tip 3가지를 가져왔습니다. 그럼 시작해보겠습니다.
행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다ㅣ행동력 높이는 방법
언제까지 핑계만 대실 건가요? 우리는 변하고 싶다고 말하면서도 정작 행동으론 옮기지 않습니다. 결과를 얻고 싶다면 무조건 실행해야 합니다. 머리로만 생각하지 마세요 제발. 행동력이 좋은 사람은 타고나길 잘하게 태어난 게 아닙니다. 노력으로 만든 겁니다. 그러므로 누구나 노력하면 바로 실천하는 사람이 될 수 있습니다. 그럼 실행력을 극대화할 수 있는 방법 3가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 인간은 기록하는 존재이다.
여러분은 내가 어제 한 일을 정확하게 기억하시나요? 아마 대부분의 사람들은 내가 어제 뭘 먹었는지도 기억 못하실 겁니다. 우리는 이처럼 글로 적지 않으면 전부 기억할 수 없습니다. 그리고 글로 내 계획을 구체적으로 적는 행위는 나의 뇌에 이 일을 해야한다는 메시지를 전달합니다. 뇌에 각인이 되는 거죠. 따라서 실천 가능성을 높여줍니다. 계획을 세웠어도 아무것도 하지 않는다면 그건 그냥 '망상'에 불과합니다. 기록 없는 목표는 절대 실현될 수 없습니다.
실천력을 올리는 기록 방법
매일 아침 일어나서 하루에 이룰 목표 3가지를 적어봅니다. 만약에 내가 3개 적은 걸 하루 동안 못 이루는 것 같다면 하루 1개로 줄여서 해봅니다. '오운완'처럼 '오할뿌'라는 걸 작성해봅니다.(오할뿌 = 오늘 할 일 뿌시기) 막연한 계획은 절~~~대 행동으로 이어질 수 없습니다. 구체적인 플랜을 글로 적어야 실천할 수 있습니다.
오늘 하루 동안, 내가 무엇을 성공했고, 어떤 걸 이루지 못했는지 봅니다. 그리고 내가 하기로 한 일을 왜 미루게 됐는지도 한 번 적어봅니다. 내가 해야 했을 일을 미루는 습관 때문에 미루고 있다면 미루는 습관 극복 관련 글을 한 번 확인해보세요. 아래에 미루는 습관 극복 방법에 대해서도 글을 올려놨으니 확인해보세요.
주말에 주중 실천 정도를 회고해보는 시간을 가져보시길 추천드립니다. 보통 주말이 여유로우니 주말에 하시면 좋습니다. 일주일 단위로 실행한 것과 미뤄진 것의 비율을 분석해봅니다. "운동해야지!"가 아니라 "퇴근하고 오후 7시, 헬스장에서 1시간 웨이트 트레이닝하기"처럼 구체적으로 기록해보세요. 행동으로 바로 되지 않았다면 그 이유도 곰곰 생각해보는 게 좋습니다.
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2. 행동력을 높이기 위해 보상을 활용하자
보상을 활용하지 않으면 우리의 뇌는 변화를 거부합니다. 인간은 편한 것을 추구하도록 설계되어 있습니다. 그렇기에 힘든 일을 하고 나서는 그에 합당한 보상을 줘야 그 일을 지속할 수 있습니다.
인간 행동 원리 핵심 2가지
보상을 활용해 행동력 높이는 방법
3. 실패해도 다시 행동하기
성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 뭘까요? 바로 실패를 다르게 받아들인다는 것입니다. 한 번 실패했다고 "역시 난 안돼.." 하고 좌절하고 포기하는 순간, 나는 진짜 실패자가 되버립니다. 성공한 사람들은 실패를 실패라 생각하지 않습니다. 오히려 좋은 배움의 기회라고 생각합니다. 여기서 얻은 교훈과 회고를 바탕으로 다시 도전합니다. 여러분이 끝이라고 말하지 않으면, 그건 끝이 아닙니다. 회복탄력성을 키워서 행동력을 높여보세요. 다시 시작하면 계속 성장할 일만 남아있습니다.
꾸준함이 완벽함보다 강하다
이제 더 이상 핑계를 대지 마시길 바랍니다. 지금까지 행동력이 부족했던 이유는 당신의 능력이 부족해서가 아닙니다. 내 의지가 없어서가 아닙니다. 방법을 몰랐기 때문입니다. 언제까지 미루기만 하면서 변화를 바랄 건가요? 지금 당장 시작해보세요. 선택은 당신의 몫입니다. 다음 글에서는 "지금 바로 바뀌는 사람 vs 계속 고민만 하는 사람"의 차이에 대해 알아보겠습니다. 여러분의 실행력을 응원합니다. 모두 화이팅!
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