이번주 상담을 위한 저번주 과제는 정말 행복한 시간이었다.
<과제>
1. 인생 그래프 그리기
2. 살면서 가장 행복했던 순간을 찍은 사진 3장 찾아오기
3. 초중고 학교생활기록부 열람하기 (의미 부여할 수 있는 일)
인생그래프를 그리기 위해 연도별로 내가 해왔던 것들을 쭉 정리해보고, 행복했던 순간을 찾으려 20대부터 모아둔 사진&영상 외장하드를 다시 들쳐봤다. 나는 과거를 회상하는 편이 아니라 사진을 찍어두고도 다시 보는일이 잘 없는데, 이번 기회를 통해 내 인생 전체를 돌아볼 수 있어 참 좋았다. 초중고 학교생활기록부도 다시 보니 내가 기억하고 있는 것보다 난 꽤 학교생활도 잘 했다. 특히 나는 고등학교 시절이 암울하고 가장 힘들었던 것으로 기억했는데, 선생님들이 남겨주신 따뜻한 글에 오히려 힘을 얻게 되었다.
또, 나는 과거의 기억 중, 내가 아쉬웠던 부분과 못했던 부분에 더 집중하고 있다는 사실을 깨달았다.
예를들어, 댄스공연, 영어 ppt발표 등 여러 영상이 남겨있었는데, 그 순간마다 사소하게 틀렸던 부분이나 아쉬운부분이 내 기억에 남아있지만 영상을 다시 본 순간 "나 생각보다 잘했구나~ 사소하게 틀린부분은 크게 티가 나지도 않구나. 내 어린 모습이 마냥 예쁘구나. 영상을 남겨두길 잘했다." 등등의 기분 좋은 감정이 나를 감싸 안았다.
그리고 "살면서 가장 행복했던 순간을 찍은 사진 3장 찾기" 나는 행복핸던 순간이 너무 많아서 3장으로 축약시키기 아쉬웠다. 나중에 내가 책을 쓰거나, 미니 자소서로 활용하게 될 수도 있겠다는 생각을 하면서, 내가 추억하는 모든 행복한 순간을 간단한 ppt로 만들어봤다. 이 모든 과정이 즐겁고 행복했다.
••코칭
내가 어떤 행동을 하느냐에 따라 인위적으로 기분을 조정할 수 있다.
내 주위에 따라 순식간에 기분이 변할 수 있다.
내 과거는 내 해석에 따라 달라질 수 있다.
좋지 않았던 경험도 배움으로 여길 수 있다.
인생에서 계속 사건이 생기는데 어떻게 해석 하느냐에 따라 좋은 기억, 나쁜 기억이 될 수 있다.
상담하면서 발견한 나의 또 다른 나쁜습관!
1. 모든 일을 완벽하게 하려는 집착
2. 의미가 없다고 생각하면 일하기가 싫어진다.
나는 돈보다 내가 하고 있는 일에 대한 의미가 더 중요한 사람이라는 사실을 상담을 통해 알게 되었다. (a.k.a 의미충😂)
그렇다, "나는 이걸 내가 왜 하고 있지?"라는 생각이 드는 순간, 그 일이 나에게 100억을 준다고 해도 하기 싫은 일이 되는 사람인 것이다. 내가 원하는 일을 찾을 때 이런 부분도 함께 고려해야 겠다고 생각했다.
••코칭
내가 진정으로 하고 싶은 일을 찾을 때, 이걸 찾아야 한다는 강박 같은 생각을 둘이고, 시야를 넓히고, 감정과 생각을 안정화 시킨 상태에서 생활. ⇒ 아이디어가 떠오를 것.
**기분이 좋아지는 방법들. 순간들. 여러가지를 미리 만들어 놓고 기분이 안좋아지면 이 방법을 바로 활용해보기!
예)
1. 내가 행복했던 순간들 사진 폴더를 만들어 놓고 그 기분을 떠올리기.
2. 조카 사진을 보거나 유투브에서 좋아하는 아이 영상을 보기.
3. 코인 노래방 가서 노래부르기, 신나는 노래 틀고 춤추기!!
코칭을 받고 일주일간, 위 내용을 내 삶에 적용시켜 보았다.
내 마음과 기분을 틈틈히 챙기고 나를 잘 돌아보는 내가 되고 있어 참 뿌듯하다.😀
이번주 상담을 위한 저번주 과제는 정말 행복한 시간이었다.
<과제>
1. 인생 그래프 그리기
2. 살면서 가장 행복했던 순간을 찍은 사진 3장 찾아오기
3. 초중고 학교생활기록부 열람하기 (의미 부여할 수 있는 일)
인생그래프를 그리기 위해 연도별로 내가 해왔던 것들을 쭉 정리해보고, 행복했던 순간을 찾으려 20대부터 모아둔 사진&영상 외장하드를 다시 들쳐봤다. 나는 과거를 회상하는 편이 아니라 사진을 찍어두고도 다시 보는일이 잘 없는데, 이번 기회를 통해 내 인생 전체를 돌아볼 수 있어 참 좋았다. 초중고 학교생활기록부도 다시 보니 내가 기억하고 있는 것보다 난 꽤 학교생활도 잘 했다. 특히 나는 고등학교 시절이 암울하고 가장 힘들었던 것으로 기억했는데, 선생님들이 남겨주신 따뜻한 글에 오히려 힘을 얻게 되었다.
또, 나는 과거의 기억 중, 내가 아쉬웠던 부분과 못했던 부분에 더 집중하고 있다는 사실을 깨달았다.
예를들어, 댄스공연, 영어 ppt발표 등 여러 영상이 남겨있었는데, 그 순간마다 사소하게 틀렸던 부분이나 아쉬운부분이 내 기억에 남아있지만 영상을 다시 본 순간 "나 생각보다 잘했구나~ 사소하게 틀린부분은 크게 티가 나지도 않구나. 내 어린 모습이 마냥 예쁘구나. 영상을 남겨두길 잘했다." 등등의 기분 좋은 감정이 나를 감싸 안았다.
그리고 "살면서 가장 행복했던 순간을 찍은 사진 3장 찾기" 나는 행복핸던 순간이 너무 많아서 3장으로 축약시키기 아쉬웠다. 나중에 내가 책을 쓰거나, 미니 자소서로 활용하게 될 수도 있겠다는 생각을 하면서, 내가 추억하는 모든 행복한 순간을 간단한 ppt로 만들어봤다. 이 모든 과정이 즐겁고 행복했다.
••코칭
내가 어떤 행동을 하느냐에 따라 인위적으로 기분을 조정할 수 있다.
내 주위에 따라 순식간에 기분이 변할 수 있다.
내 과거는 내 해석에 따라 달라질 수 있다.
좋지 않았던 경험도 배움으로 여길 수 있다.
인생에서 계속 사건이 생기는데 어떻게 해석 하느냐에 따라 좋은 기억, 나쁜 기억이 될 수 있다.
상담하면서 발견한 나의 또 다른 나쁜습관!
1. 모든 일을 완벽하게 하려는 집착
2. 의미가 없다고 생각하면 일하기가 싫어진다.
나는 돈보다 내가 하고 있는 일에 대한 의미가 더 중요한 사람이라는 사실을 상담을 통해 알게 되었다. (a.k.a 의미충😂)
그렇다, "나는 이걸 내가 왜 하고 있지?"라는 생각이 드는 순간, 그 일이 나에게 100억을 준다고 해도 하기 싫은 일이 되는 사람인 것이다. 내가 원하는 일을 찾을 때 이런 부분도 함께 고려해야 겠다고 생각했다.
••코칭
내가 진정으로 하고 싶은 일을 찾을 때, 이걸 찾아야 한다는 강박 같은 생각을 둘이고, 시야를 넓히고, 감정과 생각을 안정화 시킨 상태에서 생활. ⇒ 아이디어가 떠오를 것.
**기분이 좋아지는 방법들. 순간들. 여러가지를 미리 만들어 놓고 기분이 안좋아지면 이 방법을 바로 활용해보기!
예)
1. 내가 행복했던 순간들 사진 폴더를 만들어 놓고 그 기분을 떠올리기.
2. 조카 사진을 보거나 유투브에서 좋아하는 아이 영상을 보기.
3. 코인 노래방 가서 노래부르기, 신나는 노래 틀고 춤추기!!
코칭을 받고 일주일간, 위 내용을 내 삶에 적용시켜 보았다.
내 마음과 기분을 틈틈히 챙기고 나를 잘 돌아보는 내가 되고 있어 참 뿌듯하다.😀