자기주도 학습 능력과 시간 관리 개선

습관 컨설팅을 받은 사용자들은 자기주도 학습 능력과 시간 관리 행동에서 유의미한 향상을 경험합니다.중앙대학교 심리서비스대학원의 연구에 따르면, 1:1 온라인 학습 코칭 프로그램은 자기주도 학습 능력의 하위 요인인 동기, 행동, 인지조절을 크게 향상시켰습니다.

출처: 조유용 외(2022). 한국심리학회지, The Korean Journal of Coaching Psychology, v.6 no.1, pp.33-55.

스트레스 감소 및 정서적 안정

습관 코칭을 받은 그룹은 스트레스 수치가 감소하고, 긍정적 감정과 정서적 안정이 증대됩니다. 명상 기반 코칭이 포함된 연구에서, 지속적인 명상 경험 그룹은 스트레스 수치가 낮아지고 긍정적 정서와 관련된 도파민 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

출처: Jung et al. (2010). Neuroscience Letters, 479, 138-142.

동기 강화와 삶의 질 향상

습관 코칭 프로그램은 내적 동기를 강화하며, 개인의 삶의 질을 장기적으로 높이는 데 효과적입니다. 동기 및 시간관리 향상 프로그램이 참가자의 자기효능감을 증가시키고 삶의 만족도를 높였다는 연구 결과가 있습니다.

출처: 감미란 (2011). 동기 및 시간관리 향상 프로그램이 자기주도학습력과 자기효능감에 미치는 효과, 창원대학교 석사학위논문.